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segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Fase ataque

Vou resumir como funciona essa dieta, mais aconselho q quem quer fazer pesquise bem sobre o assunto.Comecei me cadastrando no site (www.dietadukan.com.br) lá preenchi um questionário curto e ele me mostrou quantos dias e quantos quilos eu deveria perder por etapas...
Para quem não sabe  a dieta é composta por 4 etapas que consistem em ser as duas primeiras para perder de peso e as duas ultimas para manutenção ou seja para que você adapte seu organismo para que ele não engorde mais, vale lembrar que *Se não fizer as quatro etapas o ganho de peso depois pode até superar o q vc já tinha....
A minha fase de ataque esta composta por 7 dias de pura proteína, e já no segundo dia  tinha perdido 2 kg,  na minha avaliação previa 3, mais ainda tenho 3 dias pela frente e estou muito confiante, o problema é que peguei nojo e aversão a comer,  só q se não comer nessa dieta vc não perde peso, porque ? Vou tentar explicar: Quando nos alimentamos nosso corpo tende a usar os carboidratos para gerar energia, quando ingerimos carboidratos demais eles são estocados( formando o famoso sobrepeso)  para caso haja uma falta dele, sendo isso quando cortamos totalmente os carboidratos e ingerimos somente proteína o organismo se vê obrigado a retirar energia dos carboidratos que estavam estocados por isso o emagrecimento na primeira etapa é rápido, pois nosso corpo levou um choque, um susto, se viu no desespero de não ter mais carboidratos ingeridos para gerar energia para que não ficar sem ele retira de onde tem, sendo assim se vc não comer a proteína ele não vai tirar o carboidrato de onde ja tem pois ele acha que vc vai ingerido, por isso tem que comer...Sendo assim vale ressaltar que a primeira etapa so pode ser feita no MÁXIMO por 10 dias, mais que isso pode sobrecarregar os rins podendo trazer sérios problemas para a saúde, so que vai o aviso novamente, se vc fizer somente a primeira etapa e depois voltar a comer normalmente seu organismo vai pensar assim: Vai que ela faz isso de novo vamos estocar o dobro, OU SEJA você vai engordar tudo de novo e possivelmente até mais, por isso antes de começar essa dieta pesquise e veja se aguenta fazer ela por completo, ja vi relatos de meninas que não aguentaram a segunda fase completa, so que em vez de desistir pularam p terceira, assim você não prejudica tudo que ja fez so não terá o resultado esperado, mais com certeza o que perdeu nunca mais voltará, desde que leve a sério as outras etapas, vamos ver como será comigo...
Posso dizer que hoje no quarto dia estou sendo obrigada a comer pelo meu marido pq se não passo batido nas refeições..eh dessa vez eu peguei ódio, raiva, nojo do meu corpo gordo... então minha mudança ja começou.
De tarde minha mãe me fez um convite, ir até uma panificadora famosa pelas delicias, tomar um café da tarde, disse a ela que estava de dieta, mais fui, pois queria ver como eu reagiria vendo todas aquelas delicias doces e salgadas na minha frente, impressionante, não senti vontade de comer nada, parecia que eu ja tinha comido e simplesmente não me deu vontade, ela me até tentou me empurrar um quibe, mais além dele ter farinha de quibe ele é frito portanto NÃO PODE então apenas tomei um latinha que coca zero só para não ficar feio na mesa, mais sinceramente me surpreendi, eu realmente mudei (se você quiser ter uma prova é só ler os primeiros posts que eu fiz, eu comecei esse blog a muito tempo, mais acredito que larguei tudo depois de uns 4 meses, retornei e resolvi não apagar os posts antigos para verificar sempre o quão fraca eu era, e não via ).. então pessoas eu volto na Quinta feira próxima 29/11/2013, final da minha primeira etapa com o comparativo em fotos e o total de quilos perdidos..

Agora vai....

Depois de desistir emagrecer eis q não sei mtu bem dizer oq me fez mudar drasticamente de opinião sobre meu peso, corpo..poderia ser o fato de q consegui deixar meu cabelo do jeito q desejei mais ele não esta combinando com o corpo gordo, na verdade acho q cai em mim, estava parecendo uma grávida de uns 6 meses p mais.
O negocio eh que resolvi mudar mesmo p valer quero passar minhas férias de janeiro mais bonita de biquíni ou maiô, pesquisei várias dietas, estava disposta até a me forçar a comer oq não gosto, eis que pesquisando encontrei a minha dieta, a Dukan , procurei blogs, depoimentos de pessoas q fizeram p saber mais e resolvi cair de cabeça pois minha meta eh perder 5 kg ate o natal e 15 ao total do projeto.
Assim voltei p meu blog p contar minha experiência...veja meus próximos post... pois estarei escrevendo mais, não vou largar ... vou no lema que criei para mim os 3F Foco, Força e Fé !!

terça-feira, 7 de maio de 2013

Voltando

Faz tempo que não escrevo que pensei em resumir todo esse tempo, e vou fazer isso tambem porque não tem porque ficar explicando certas coisas.
Primeiro eu fui mandada embora do meu trabalho, assim derrepente e sem uma explicação plausível, o que me fez entrar em depressão e nem querer pensar em dieta, academia e qualquer coisa, fiquei uma semana no choro e dormindo, o dinheiro não me faria falta, e o emprego não era os dos meus sonhos, mais como disse não foi esperado, dias antes havia feito treinamento para receber uma promoção, subir de cargo estava tudo certo e derrepente uma cartinha de demissão, acho que isso derruba mesmo qualquer um, logo de cara meu marido percebeu eu desanimo e fez de tudo para que eu melhorasse, me deixo comprar o que eu queria com o dinheiro do acerto, me levou para passear, e disse para que eu nem me preocupasse agora em procurar algo, então eu resolvi que ia mesmo aproveitar, como ele tirar final de semana sim e outro não de folga resolvi que todos da folga iriamos fazer algo diferente, então fomos ao Beto Carrero, fomos a festinhas, cinema, e ainda vamos a alguns parques fora da cidade etc...
Então, vamos falar um pouco da meta né...
Com tudo essas trubulências do meu trabalho faltei muito a academia, e acabei por trancar a matrícula por um mês, mais resolvi que farei alguns exercicíos de musculação em casa mesmo, comprei uma bicicleta velha e a reformei, achei 2 carcaça de outras bicicletas e tambem reformarei.
Fui ao endocrinologista da tia do meu marido para ver porque minha perca de medidas esta maior que a perca de peso, ele me mando fazer 3 exames e precisarei retornar la, so que como agora não tenho plano de saúde ta complicado fazer isso. Então resolvi continuar o que eu tava fazendo e fazer quando puder, assim retornarei la e assim faremos os exames e vamos ver no que vai dar...
Muita gente que me viu me pergunta quanto emagreci, ja da para notar e confesso que desde que fui no médico não me peso, pois como falei eu perdi muitas medidas, foram uns 10 cm de quadril, mais isso não aparece na balança e acabo frustada, então resolvi me pesar somente nos dias certos...falando nisso esta no dia de tirar a foto né...amanhã posto !!

quarta-feira, 13 de março de 2013

Formulando nova fase

Pretendo não mais fazer uma compra grande para o mês, isso ta fazendo frutas, hortaliças e verduras estragarem na minha geladeira, eu fazia assim pois tenho muita preguiça de ir ao mercado mais agora vou deixar a preguiça de lado, tem um mercadinho com uma boa seção de hortifruti bem perto, assim vou comprar folhas e frutas frescas (ta eu não como fruta mais faço sucos delas).
Também, pretendo fazer um cardápio para todos os dias do mês, e segui-los fielmente, vou usar de base a dieta dos pontos que é a que vou aprender nos Vigilantes do Peso então ja vou me adaptando ao programa que eu achei o melhor para mim.
Do lado desse mercado que sitei a cima tem uma loja de cereais, onde vende sementes, e folhas para chás frescos, assim posso comprar o tanto que usarei no dia não deixando nada esquecido ou estragando nos armários, aprendi bastante sobre chás que podem ser tomados gelados e ajudam na ansiedade, derretem gordura, dão disposição , pretendo testar todos que eu conseguir achar, há também sucos que vou testar fazer...

Vamos ver como será, irei até a casa da minha mãe pegar mais revistinhas, ja que não achei muitas histórias dessas na internet e ja que minha mãe tem quase uma banca de revistas em casa sobre esse assunto hahaha....

Até mais !!

Pé na Jaca !!

Falei de uma dieta que iria começar essa semana, (neste post), então no segundo dia, fiquei com fome uma hora antes do lanche da tarde, estava sem fazer nada e comecei a ter uma crise de ansiedade levantei da cama onde estava no computador fui até a geladeira e peguei uma bolacha walfer comecei a comer quando meu marido me questionou sobre o que eu estava comendo, ja que o que estava previsto era Proteínas e não bolacha, olhei para ele falei to morrendo de fome e voltei pro quarto, ele me questionou de novo o porque não segui a dieta, inventei ja nem lembro que desculpa e ignorei, comi ele acabo chateado comigo e depois é claro eu me revoltei por ter derrapado, alias, estragado tudo, fiquei revoltada comigo mais tava descontando em todos a minha volta, marido, cachorro o que so piorou a minha situação.
No outro dia hoje, acordei melhor fui para a academia cheia de preguiça que sumiu la, dei tudo de mim e voltei certa de marcar consulta com nutricionista e endocrinologista preciso de um empurrão...
Ok, ai fomos almoçar na minha mãe que ja esta ciente dos meus esforços para emagrecer sendo assim ela sempre faz comida deliciosas e bem light e nutritivas de verdade, hoje por exemplo foi arroz integral com cebolinha e milho, feijão branco, carne moída  salada de alface, rabanete e tomate, conversando com ela sobre meu drama dos últimos dias resolvemos dar uma olhada na coleção de revistas que ela tem sobre o assunto, vi uma que tinha como destaque a dieta do vigilantes do peso, que quando adolescente participei do grupo e deu certo, não continuei por preguiça (mais também eu era uma adolescente revoltada).
Então de primeiro momento decidir procurar o grupo novamente e frequentar, nisso peguei umas 10 revistas para ler em casa e as levei para o serviço, comecei lendo as reportagens que diziam que a pessoa perdeu vários kilos em tanto tempo, o interessante delas é que as pessoas contam como tiveram força de vontade e porque decidiram fazer dieta e também vem com as dietas delas e dicas de uma nutricionista do que pode ser mudado para melhor nela, depois li reportagens cientificas que mostravam benefícios de algumas ervas, fibras, óleos, sementes, devo dizer que essa maratona de leitura me deu uma super animada, estava revoltada e desanimada pois me pesei e depois do final de semana ganhei um kilo e meio, mais agora estou focada eu preciso mudar meu hábitos, até meu cachorro é magro demais porque não tem hora para comer ai come quando quer e pouco, segundo o veterinário se a comida for liberada p ele duas vezes ao dia ele se alimentará melhor, bom voltando ao assunto principal... (risos)
Então devo estar procurando essa ou na outra semana o grupo do vigilantes do peso, mais amanhã já começarei a formular uma outra rotina e hábitos, contarei mais detalhes nos próximos posts, acho que esse já esta bem longo... até a próxima...

segunda-feira, 11 de março de 2013

Foto 2º Mês

Meiooo atrasada essa fotoo maisss tamo aqui...(risos)

Essa é de hoje                              Essa de quando comecei !!!





Hoje
Acabei perdendo no meu pc as fotos do primeiro dia so consegui recuperar a de frente, por isso na que estou de lado não tem comparação mais da para notar no post da 1ª foto (Para ver Clique aqui)
A diferença não é muita, mais da pra notar que perdi bunda, coxa, perdi muito líquido minha retenção de líquidos diminuiu bastante. E como ja disse no post anterior esse mês pretendo diminuir mais a ingestão de calorias, apesar das festas e páscoa que vem por ai... realmente é o que muita gente diz 2kg você quase nem percebe que perdeu, vamos ver ao final desse mês que espero ter somado 5 a menos !!

domingo, 10 de março de 2013

Segundo Mês começando....

amanhã vou postar a segunda foto, mais hoje eu vim dizer que amanhã começarei uma nova dieta que provavelmente durará 15 dias...
Essa dieta estabelece 4 refeições no dia, sendo essas refeição compostas ou somente de carboidratos ou somente de proteinas... deixa eu dar um exemplo:

2 refeições somente de carboidratos e 2 somente proteínas, mudando a cada dia, evitando o máximo possível açucares e gorduras !!

Eu fechei o primeiro mês cumprindo minha meta, perdi os 2 kg o que por ser o primeiro mês foi bem fácil  como a páscoa ta chegando pretendo para esse segundo mês perder 3 kg, além da páscoa esse mês tem aniversário das minhas irmãs o que provavelmente terá festa e gordisses então precisarei muito me controlar...

Agora deixa eu falar, estou fazendo seções de corrente russa, ultra som, e  drenagem linfática, vou postar algumas fotos e uns termos corretos do que esses procedimentos prometem, depois que ja tiver feito todas as seções vou postar o antes e depois ok...


A Corrente Russa ou Estimulação Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica de média e baixa frequencia, despolarizada.
Hoje a corrente russa é muito utilizada para os tratamentos estéticos de flacidez muscular e modelagem corporal.
um antes e depois que achei no google

O ultrassom emite ondas sonoras que promovem vibrações mecânicas nos tecidos subcutâneos. "Essas vibrações aumentam a circulação local e alteram a permeabilidade da membrana das células de gordura, favorecendo o extravasamento do seu conteúdo que será reabsorvido e eliminado pelo organismo", explica a fisioterapeuta Renata Klein, do Centro de Bem-Estar Levitas, de São Paulo. 
É um tratamento muito eficaz, que pode ser associado a outros tratamentos e até mesmo utilizado juntamente com medicamentos lipolíticos (que auxiliam na quebra de gordura). A técnica é contraindicada para gestantes e portadores de próteses metálicas, marca-passo, tecidos neoplásicos ou diabetes.

Drenagem linfática é conhecida por ser uma técnica de massagem manualmente com o objetivo de tratar afecções crônicas das vias respiratórias superiores. Hoje em dia, a drenagem linfática é muito utilizada, principalmente em mulheres após cirurgias de estética, fazendo com que a recuperação seja mais rápida.

Até agora fiz duas seções de corrente russa e uma de ultra som, nenhuma delas é dolorida ou sofrida, a corrente russa parece dar uns choquinhos mais eu logo me acostumei e na segunda seção pedi que aumentasse a força, o ultrasom não se sente nada, é como um ultrasom para grávida so que o aparelho muda!!
Por hoje é so... bjinhus